自律神経をととのえる❀
自律神経をととのえる❀❀
自律神経…よく耳にする言葉ですね♡
ご存知の方も多いと思うので、
簡単に…。
自律神経は、
無意識のうちに、私達のカラダを24時間休まずにコントロールしてくれる神経。
交感神経と副交感神経があります。（迷走神経とかもありますが、ややこしくなっちゃうので、とりあえず2つ）
交感神経は、
エネルギーを与えてくれて、元気にしてくれる神経。
逆に副交感神経は、
リラックスさせてくれる神経。
バランス…とよく言いますが、
5:5…ということではなくて、
2つがよく働いてくれることが良いんだそうです。
私達の現代の生活では、
情報に溢れ、仕事も忙しく…交感神経が優位になりがち。
イライラしたり、寝付きが悪かったり…という不調があらわれます。
副交感神経が優位になりすぎると、
ダルかったり、鬱っぽくなったり…。
じゃあどうすれば？？？
自律神経の働きを良くするために大切なのは、
呼吸&背骨。
深い腹式呼吸は、副交感神経の働きを高めて、
リラックスさせてくれます。
そして自律神経は背骨周りに集まっているので、背骨をほぐすと働きが高まるそうです。
と、いうことは…
ヨガがピッタリ♡
最近朝晩の寒暖差が激しく、
自律神経も乱れがち。
今週は、
自律神経を整えるクラスを多く行いました🤗
私自身が、
多分ヨガの呼吸で、体調が良くなってきた…ということもあり、
このテーマのクラスの頻度は高めです笑
季節の変わり目。
体調も崩しやすいですよね。
ヨガ…とは言わずとも、
すこーしゆっくりと、自分の呼吸に意識を向ける時間を、
作ってみてください🌿
普段当たり前にしている、
吸って吐く…という流れ。
意識するだけで
すこーしリラックスできますよ🌱
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