🕊むくみ&冷え性改善🕊
𓆺トカゲのポーズ𓆺
骨盤の矯正
血液&リンパの流れが良くなり、
浮腫、冷え性の改善🌿
リラックス効果
①よつん這いになります
②右手を右足の外側に一歩👣45°外側を向けて。
③余裕があれば、後ろ足の膝を持ち上げます。
④さらに余裕があれば、肘を肩の真下に来るように、マットへおろします。
⑤呼吸を股関節周りにたっぷりと送るように🌿
反対側も行います♬
☘背骨は真っ直ぐに保てるところ
☘膝とつま先は同じ方向
☘出している足の親指付け根で、しっかりとマットを押します
女性の方は、
生理痛、PMSの改善にも♡
私は大好きなポーズなので、
よくクラスに入れちゃいます(笑)
下半身がなんとなーくだるいとき、
腰が重いとき…
寝る前にもオススメ。
ぜひやってみてくださいね☘️
長野県塩尻市奈良井
cafe and yoga space 風花
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