深い呼吸
𓈒𓂂𓏸 深い呼吸ってなんだろ？の話 𓈒𓂂𓏸
深い呼吸ってなんだろ…という疑問。
恥ずかしながら
これかな？
という感覚に、最近出会いました😅
お腹がすごく膨らめばいいの？
長く吐ければいいの？
という疑問…。
なかなか解消されず。
数週間前にレッスンを受けたときに、
横隔膜のマッサージをしてから
呼吸をしてみる…というのを先生がやってくれました。
横隔膜のマッサージは
前にもやったことあったんだけど…。
ヨガが深まってきたのか、
自分の体に以前より集中できるようになって、
お腹の力が抜けていないことに気付く。
腹筋だけは昔から強いこともあってか、
なかなかリラックスしようと思っても力が抜けない。
でもお腹の力をだらーんと抜いて
肋骨の下をもみもみ✋
やっとなんとか力が抜けたかも…。
というところで、
また改めて呼吸をし直したら…。
無理しなくても
お腹が膨らむし、
スーッと力が抜けて、
吐きやすくて、吸いやすい！！！
呼吸が浅いときに感じる
お腹が詰まったような感覚もなし！
覚えると直ぐに使いたくなる私は、
その週のレッスンで早速皆さんと実践してみました♡
無理に筋肉を使って
お腹を膨らませたりするんじゃなくて、
体に任せてみる。
すこーし呼吸の波を大きくしてみる。
それだけでも深い呼吸に近づけるかな？？
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